郑州羽仙歌减肥胶囊快速减肥不反弹,4步还你完美身材。 一、不需节食,绿色、健康、安全、不伤胃。 羽仙歌减肥四步曲 服用当天:腰、腹部、腿部等脂肪易堆积部分有微热感,大便顺畅,感觉身体舒适、精油倍增。 如果你没有减肥成功,在服完本产品30天之内将产品的拆封的包装及EMS单原件全部寄回写清姓名,地址,账号,我们将采取银行汇款方式退款给您。
1.频繁使用减肥产品无效、反弹的哈瘦族。 2.对减肥产品质量心存疑虑,注重生活品质的精明族。 3.担心减肥后遗症的爱美族。 4.不爱运动,不想节食,只想轻轻松松减肥的懒人族。 1.健身伸缩绳练习:第一步 修炼部位:二头肌,肩膀 双脚分开2英寸站立于伸缩绳上,右手握住伸缩绳一端,掌心朝上,左手垂于身体一侧。 2.健身伸缩绳练习:第二步 手握伸缩绳向上伸展(形成一个L型的样子),与天花板垂直,重复动作15次之后换手继续练习。也可稍有一些变化 修炼部位:三头肌 手臂向上伸展超过头部,肘部弯曲直到碰到另一个方向的肩膀,连续练习15次之后换手继续练习。 3.健身伸缩绳腿部练习:第一步 修炼部位:大腿内外侧肌肉 双手叉腰,双脚分开一倍肩宽的距离,将伸缩绳分别捆绑在脚踝上,单脚站立,用力向外伸展,练习二十次,然后换方向再次练习。 4.健身伸缩绳腿部练习:第二步 伸缩绳捆绑在双踝,右腿向左腿方向踢动,然后恢复到中间,连续练习二十次之后换方向继续练习。 修炼部位:臀部肌肉 双脚分开站立一倍肩宽的距离,伸缩绳捆绑在双踝,单脚向后踢动,然后恢复,连续练习20次。 5.单脚下蹲练习:第一步 修炼部位:大腿,臀部 双脚站立于椅子前2英尺处,双手叉腰,将左脚背置于椅座边缘处。 6.单脚下蹲练习:第二步 下蹲至膝盖距离地面六英寸处,然后恢复至第一步的姿势,重复这样的动作15次之后,换另一只脚重复以上动作。也可稍有一些变化 锻炼部位:大腿,臀部以及肩膀 右手手持一个3-5磅左右的哑铃,将左脚背置于椅座边缘处,右脚上下蹲坐练习,并且将哑铃同时举至肩膀高度,腿部动作恢复时手部动作同时收回。重复这样的动作15次之后,换右脚和左手重复以上动作。 7.仰卧抬腿:第一步 修炼部位:腹直肌 仰卧于软垫上,双腿并拢,双臂置于身体两侧,掌心朝下。也可以将手垫于臀部给予支撑,然后双腿笔直上抬直至与地面垂直。 8.仰卧抬腿:第二步 双腿向下直至距离地面六英寸处,保持两秒。重复两个步骤动作共35次。 |