胸部,腹部,臀部,是健美塑身的三大重点,今天要给大家说说的,就是臀部健美,提臀操的介绍。 让您全面了解臀部塑身之提臀操——羽仙歌减肥网的信息,欢迎来电洽谈。
这几个提臀操都很简单,你只要在睡觉前花十五分钟做做,不仅可以加强身体血液循环,起到消除囤积的脂肪作用,还有很好的塑身效果哦。
健美提臀操1
第一步,首先双手重迭、往前伸直并与肩部想起(你也可以扶在墙壁上或者椅背上) 。
第二步,然后右脚站直、左脚微向后移,用脚尖顶住地面,快速将左脚往后腾空抬起,大概停五秒后放下即可。
第三步,重复上述动作三十次后再换另外一只脚来做。
第二步,然后将两脚并拢慢慢抬起,一直抬到与地面大概成直角时再慢慢放下。
第三步,接着在离地面三十公分处停下来,静止一分钟后完成一拍。
注意要点:背部不要离开地面,膝盖也不能弯曲,而肩膀和手臂也不可太用力.
健美提臀操3
第一步,首先身体采跪立姿势,把双手打开与肩同宽后放置在地面上。
第二步,然后把左边的膝盖尽量移往胸部方向,停留大概五秒,再慢慢往上举起来(注意大小腿要呈九十度),停留五秒钟后放下来。
第三步,重复上述动作三十次后再换边进行即可。
健美提臀操4
第一步,首先仰躺、双脚屈膝,并将双手自然贴地与肩同宽。
第二步,然后让腹部收缩,把臀部夹紧往上抬吸气,停留五秒钟后放下吐气。
第三步,重复上述动作三十次即可。
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二、不腹泻,每天只需排便1-2次,可解决长期便秘问题,无乏力现象,轻松自如,飘飘欲仙,精神百倍。
三、定向合理瘦身,无论男女,越是脂肪堆积多的部位(如腰、腹部)减肥越快,只减脂肪不减水,只减脂肪不减乳房。
四、阻止瘦后反弹和赘肉囤积,保持皮肤紧致,恢复原有弹性,并有养颜之功效。
羽仙歌减肥四步曲
服用当天:腰、腹部、腿部等脂肪易堆积部分有微热感,大便顺畅,感觉身体舒适、精神倍增。
服用10天后:多余脂肪消耗50%,体重下降10斤左右,腰围减掉2寸左右。
服用20天后:减掉多余脂肪85%,体重下降15斤左右,脸部、胳膊、大腿很匀称瘦下来。
服用30天后:体重下降20斤左右,整个人明显瘦了一大圈,皮肤也变得紧致、细腻了。
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