简单手臂减肥法 羽仙歌减肥胶囊
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羽仙歌减肥四大优势
一、不需节食,绿色、健康、安全、不伤胃。
二、不腹泻,每天只需排便1-2次,可解决长期便秘问题,无乏力现象,轻松自如,飘飘欲仙,精神百倍。
三、定向合理瘦身,无论男女,越是脂肪堆积多的部位(如腰、腹部)减肥越快,只减脂肪不减水,只减脂肪不减乳房。
四、阻止瘦后反弹和赘肉囤积,保持皮肤紧致,恢复原有弹性,并有养颜之功效。
羽仙歌减肥四步曲
服用当天:腰、腹部、腿部等脂肪易堆积部分有微热感,大便顺畅,感觉身体舒适、精油倍增。
服用10天后:多余脂肪消耗50%,体重下降10斤左右,腰围减掉2寸左右。
服用30天后:体重下降20斤左右,整个人明显瘦了一大圈,皮肤也变得紧致、细腻了。
2.对减肥产品质量心存疑虑,注重生活品质的精明族。
3.担心减肥后遗症的爱美族。
4.不爱运动,不想节食,只想轻轻松松减肥的懒人族。
亲爱的MM们,是不是看着针织衫垂涎无望啊,是不是粗粗的胳膊让你除了内衣什么都烦恼呀,怎样减去手臂赘肉,不用怕,逛街顺便买个弹力绳,简单手臂减肥法,小编保你在短短14天内呈现完美手臂。
伏虎式
训练部位:背部,手臂,腹部,股四头肌
Follow UP:
1.站立于绳子中心,双脚分开,与臀部同宽,双手握绳顶端,自然垂落于身体两侧。
2.下趴,将双手向前趴地,形成俯卧撑式。使身体从头至尾成同一直线。
3.保持手掌置地,腹部紧收,臀部向脚跟方向后移,弯曲双膝。
4.伸直双脚,回到俯卧撑式。
重复练习16次。 我们立志将简单手臂减肥法 羽仙歌减肥胶囊在全国推广,欢迎咨询。
摆球式
训练部位:背部,手臂,腹部,斜侧肌
Follow UP:
1.站立于绳子中心,双脚分开,与臀部同宽,一手握绳两端端,双手自然垂落于身体两侧。
2.微微弯曲双膝,成半蹲式,将双手置于提前,双手肘微微弯曲,手心相对靠拢但不并拢。
3.并拢双搜,将双手握绳子两端往身体右外侧用力甩动,尽量抬高双手高度,同时身体也扭转向右。
4.回到初始半蹲位置。
5.重复练习8次,再换边重复练习。
划船式
训练部位:背部,三头肌,二头肌,腹部
Follow UP:
1.坐于地面,双膝微屈,双脚分开,与臀部同宽,脚跟着地。
2.双手握住弹力绳两端,绳中心绕过脚底,双手向 后 摆,绳子往后拉伸,保持手心向内。
3.整个过程中保持腹部紧收,后背向身后倾斜45度,慢慢弯曲双手至肩部,胸部扩张,保持此动作3秒钟。
4.身体向前回收,双手臂向后伸展,再次拉紧弹力绳,保持此动作3秒钟,完成一次动作练习。
重复练习16次。
V形伸展式
训练部位:腹部
Follow UP:
1.面部朝上,右腿弯曲,右脚放于地面,右腿向天花板方向伸直。
2.将跳绳对折,勾于左脚脚底中心,双手握住绳子两端。
3.慢慢起上半身,试着用腹部力起身。 4.保持1-3秒钟,慢慢用腹部力量往下躺,回到初始位置。 5.重复练习8次,再换退重复练习。 猫蓝式 训练部位:腹部,斜侧肌 Follow UP: 1.身体站立,双脚分开,于臀部同宽,身体后背放一椅子,双脚各穿一绳子顶端把手。 2.将双手握住绳子中心段两端,握于胸前,手肘向外弯曲,手心向前。 3.坐立于椅子前端边缘,背部向后倾斜45度,膝盖弯曲,双膝弯曲90度,使得大腿与地面平行。 4.伸直右腿,同事身体向右扭转,使得右手肘靠近左膝盖。 5.换边练习,完成一次动作练习。重复练习8次。
侧板式
训练部位:肩膀,胸部,背部,腹部,斜侧肌
Follow UP:
1.双脚分开,与臀部同宽,双脚站立于绳子中心端,双手各握一绳端,自然垂落于身体两侧。
2.低头弯腰,双手着地,成平板式。
3.将身体重心落于左手,同时身体扭转向右,将右手向天花板方向伸展。
4.保持1-3秒钟,回到平板式。
5.重复练习16次,换侧重复练习。