女人的舒缓减痛运动操 |
锻炼者和将要成为锻炼者的人们需要他们自己的平静的祈祷。这可以让人在运动中不会有伤痛,保护关节和肌肉。 任何一个活跃的女人都会偶尔有背痛,肩膀痛,膝盖痛或者其他的骨头,肌肉及关节的疼痛的经历。 如果你的不舒服由中等的变得很严重或者持续了超过3天或4天,如果你有流血,擦伤或者肿胀等现象出现,或者疼痛感很强烈难以忍受,你应该去看一下医生,如果你的腿或者肩膀有阵痛,或者麻痹的感觉,立即停止锻炼,咨询一下你的医生。 轻微的疼痛一般来说不用担心,就向你要在运动之前要热身一样,或者你应该考虑换一下你的运动鞋了。 长期不运动可能会使你的轻度的关节以及肌肉的疼痛加剧,因为这会阻碍你的血液流通的顺畅,另外,如果你停止运动,增加体重会给你的心血管系统带来更多的压力。 蹬车式 仰面躺在地上,把你的腿径直伸出来。收缩你的盆骨,把你的手放在你的腹部。把你的腿像蹬自行车减肥那样运动起来,注意不要弓起你的背部。用30秒钟开始,做大概1分钟。 桥式
仰面躺在床上,膝盖弯曲,双臂放在身体两侧,伸直。慢慢的把你的臀部收紧,尽可能的抬起你的髋关节和你的下背部,但是要保持你的上背部,颈部,肩膀和地面接触。尽量把你的膝盖和肩膀保持在一条直线上。 保持这个动作2到3秒钟,然后慢慢的把你的身体放回到地面。 重复做10次。
膝盖拯救运动 膝盖是一个比较敏感的关节。曾经一度人们认为过多的运动会增加对膝盖的伤害,从而最终会导致关节炎。但是,研究表明在习惯性的锻炼和关节炎之间并没有必然的联系。 而且,事情可能会变得更糟糕。女人的膝盖骨比男人更加容易出问题,比如说粘液囊炎,腱炎和软骨肌瘤等问题。但是,膝盖不应该成为你运动路上的障碍,肌肉伸展运动可以帮助你避免这些膝盖骨问题。 另外,以下的这些膝盖保护运动可以帮助你的避免受伤或者更好的复原。 靠墙蹲伏运动
在离墙大概18英尺的地方站立,双脚分开与肩同宽。保持你的头和背部抵住墙,往下滑动你的身体,直到你的膝盖成大概45度角,保持这个动作60秒钟。重复做3次。在你的膝盖回到初始位置的时候,把你的身体像下滑,直到你的身体处于站立和蹲伏之间的位置,一共做15次,但是不要蹲得太深,把你的髋关节低于你的膝盖的位置。 伸直和旋转膝盖延伸运动
开始的时候背部靠在墙上,膝盖弯曲,双脚平放在地上。 我们立志将最好的减肥 女人的舒缓减痛运动操在全国推广,欢迎咨询。 髋关节拯救运动 髋关节的疼痛主要是由于下背部到臀部和大腿的肌肉的拉伸引起的。随着我们年龄的增长,大多数的人都会有髋关节的骨关节炎。一个有着轻度或者中度关节炎的女人可以从她的平时的锻炼中获益匪浅。先去看一下医生来评价一下你的髋关节的疼痛程度,看看哪种运动会适合你。 如果你的髋关节疼痛辐射到你的腿的前面或者疼痛让你觉得难以忍受,以下的运动是专门为你准备的。对于轻微的疼痛或者不舒服,要着重于提高你的整个髋关节部位的韧性和力量。以下的运动可以帮助你的达到这个目标。
轻微的扭转运动
仰面躺在地上,双腿伸直。左腿弯曲,然后把它压在你的右腿上,这样你的左脚就正好在你的右膝盖上方,你的左膝盖朝向右侧。用你的右手,轻轻的把你的左腿压向地面。尽量的保持你的肩膀放在地上,把你的头转向左侧,这样你脊椎有种旋转的感觉,你的髋关节和臀部有种深深的放松的感觉。保持这个动作30秒钟,每侧身体重复做3次。 髋关节伸展运动
仰面躺在地上,膝盖弯曲,把你的右脚交叉放在你的左膝盖上,把你的双手抓住你的左膝盖后面,把它靠向你的胸前,直到你的右臀部的地方有种深深的拉伸的感觉。为了更深的伸展,用你的右胳膊肘把你抬起你的膝盖推开。慢慢的深呼吸,保持这个动作30秒钟,每侧身体做这个伸展运动4次。 |
一、不需节食,绿色、健康、安全、不伤胃。
二、不腹泻,每天只需排便1-2次,可解决长期便秘问题,无乏力现象,轻松自如,飘飘欲仙,精神百倍。
三、定向合理瘦身,无论男女,越是脂肪堆积多的部位(如腰、腹部)减肥越快,只减脂肪不减水,只减脂肪不减乳房。
四、阻止瘦后反弹和赘肉囤积,保持皮肤紧致,恢复原有弹性,并有养颜之功效。
服用当天:腰、腹部、腿部等脂肪易堆积部分有微热感,大便顺畅,感觉身体舒适、精神倍增。
服用10天后:多余脂肪消耗50%,体重下降10斤左右,腰围减掉2寸左右。
服用20天后:减掉多余脂肪85%,体重下降15斤左右,脸部、胳膊、大腿很匀称瘦下来。
服用30天后:体重下降20斤左右,整个人明显瘦了一大圈,皮肤也变得紧致、细腻了。
羽仙歌减肥胶囊富含BTS追击减肥因子,具有快速识别脂肪细胞追击减肥的奇特功效,能直达臂、臀、腰、腹、大腿等关键部位的脂肪块,独特的燃脂素(SUPER-METAB-LIVE)可快速化脂为水,在减肥的同时补水保养素(BLO-WA-FACTOR)可保持体内水分不流失,调节血脂、内分泌、保持水质脂质代谢平衡,并有效消除面部皱纹、色斑等。纤体养颜双向作用。
果酸素是一种极具减肥作用的生物解脂素,羽仙歌减肥胶囊更富含从天然果酸素中提取的果酸脂,采用超低温冻干工艺,浓缩萃取精制而成。在加强瘦身的同时,大幅度消瘦腰、腹、臀等赘肉。现在大多网民都在百度上搜索羽仙歌减肥胶囊,欲寻羽仙歌减肥胶囊更多快捷、绿色、安全减肥的信息。
为什么能快速减去赘肉?
羽仙歌减肥胶囊内含的果酸素具有3000-8000万果酸分子,不进入血液、不经过肝肾代谢。直接作用人体肠壁,并与食物中的脂肪集团紧紧结合,彻底阻止脂肪、多糖等大分子物质的吸收,因而能快速减肥。这一过程不仅切断了脂肪供应,而且诱发脂肪加速分解,使血脂、脂肪组织中的脂肪迅速分解排出,且果酸素是肠细胞膜网孔的吸咐剂能使膜网孔收缩,从而阻止大分子物质吸收,慢慢恢复肠细胞膜网孔,脂肪没有新补充,又不断消耗,双向作用,自然快速消耗,让腰、腹、臀、大腿的赘肉减去。
为什么一旦减下去100%不反弹?
羽仙歌减肥胶囊所独有果酸素,与肠细胞具有不可逆的亲和力,它与肠细胞膜永久地粘合在一起,直到肠细胞衰老死亡,并且能彻底将不正常的肠细胞膜网孔慢慢恢复正常。加上减肥后,脂肪细胞体积缩小,储脂能力丧失,使防反弹有了双重保障!
赠送礼品:眼贴3袋
功效特点:纯天然草本精华,30天即可轻松减重,可减20斤左右,两个疗程即可打造魔鬼身材。
赠送礼品:眼贴3袋+面膜贴2袋
功效特点:科学健康配方,独特的燃脂素,和补水保养素加强瘦身效果,可减40斤左右,越是脂肪堆积多的地方减肥速度越快,而且使肌肤紧致。
赠送礼品:眼贴3袋+面膜贴2袋+美体内衣1套
功效特点:把体内的多余脂肪分解掉,达到减肥的目的,这样减下去的是脂肪,是不会出现反弹现象!
赠送礼品:眼贴3袋+面膜贴2袋+美体内衣1套+减肥仪器一台
功效特点:消除顽固型脂肪,建立身体平衡系统,最终打造魔鬼身材。